Shakira mantém uma rotina de exercícios que combina força, resistência e dança para sustentar as performances em seus shows. A cantora trabalha há mais de 15 anos com a treinadora Anna Kaiser, que adapta a programação conforme a agenda de apresentações.
Em períodos normais, Shakira faz quatro sessões semanais, com cerca de uma hora de duração. Os treinos alternam exercícios de força e atividades cardiovasculares, principalmente sequências de dança. A proposta é trabalhar diferentes partes do corpo e preservar o condicionamento necessário para cantar e dançar durante os espetáculos.
Quando se prepara para uma apresentação, a cantora aumenta a frequência dos exercícios. Ela já chegou a treinar cinco dias por semana, com uma programação que incluía natação e sessões de preparação física ligadas aos ensaios. A rotina acompanhava o longo período de preparação para o espetáculo.
Exercícios para o abdômen e o equilíbrio
O fortalecimento do abdômen também integra o programa. Entre os movimentos estão exercícios com halteres, elevação dos joelhos, rotações do tronco e atividades com bola de Pilates. A sequência trabalha a região abdominal e músculos relacionados ao equilíbrio e à sustentação do corpo, importantes para os movimentos feitos pela cantora no palco.
Segundo Anna Kaiser, os treinos podem ser realizados virtualmente. No site oficial, a treinadora afirma: “Você não precisa de uma academia cara para ter um corpo incrível. Você só precisa criar um espaço para si mesmo e seguir um programa de treinamento especializado com dedicação”.
Além da academia, Shakira pratica surf e surfskate. As modalidades contribuem para o trabalho de equilíbrio, coordenação e força, outros elementos presentes na preparação física da artista.
